[...] zadanie :) SUPLEMENTACJA - na czczo rano wit. c 2g oraz kompleks witamin i minerałów - do 1. posiłku: 2 kaps. omega 3, wit. d, potas, - ostatni posiłek magnez + wit. b 6, witaminy i minerały - przed treningiem kofa 1 x200mg Dodatkowo będzie szedł Blue Magic z johą w składzie. Pewnie 2 x dziennie. Ale to raczej od poniedziałku. DIETA Dam zrzut. [...]
www.sfd.pl/search.asp szukaj! poza tym w kazdym sklepie masz z reguly kategorie witaminy , witaminy i mineraly jest ich mnostwo, dobre i godne polecania: now adam, now special two universal daily formula, universal animal pak witaminy z olimpa, mhp , ultimate'a itd itp na przyszlosc zadawaj troche rozsadniejsze pytania
[...] Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, A+E. Dieta oczywiście jest, obecnie redukcyjna (musze pozbyć sie troche zbędnego tłuszczu z [...]
[...] z ciężaru którym cwiczysz nie zmieniając ilości powt. z odzywek bierz tylko to co moze ci brakować w diecie, z supli ważny w tym okresie również jest magnez, cynk, ogólnie witaminy i minerały, ja osobiscie mało kiedy pomijam lecytynę, mozna w tym czasie- jak i na cyklu- zapodać hmb np., no-boostera itp.- możliwości jest wiele lecz nie chciałbym [...]
[...] MOŻESZ DAĆ... 2.) Potreningowy ma być dostarczony <30min po tren. a przedtreningowy ? godzinka przed starczy ? WYSTARCZY 3.) Do tego dojdzie omega 3,Polecacie jakieś witaminy ? Ogólnie dorzucić jeszcze jakąś suplementację ? WITAMINY I MINERAŁY JAK NAJBARDZIEJ MOŻESZ DORZUCIĆ 4.) Nie przepadam za twarogiem, serkami wiejskimi itd. Czy z [...]
Tydzień 1 Dzień 1 Na razie będę sobie kontynuować trening , który zaczęłam przed przygotowaniami do zawodów, czyli konkursowy. Rozkład btw docelowo planuję 150/60/200, ale do końca tygodnia ww na poziomie do 100, żeby sobie unormować jeszcze gospodarkę wodną, potem tydzień ww 150, 180 i dopiero 200. Ew. jak wszystko będzie w miarę normalnie [...]
[...] siebie, a ja od kilku lat kręciłam się w kółko, raz tyjąc, raz chudnąć, do tego problemy z ED. Dzięki wielkie za miłe słowa, od razu poranek jakiś jaśniejszy Z supli biorę witaminy i minerały Multiple Sport Olimp'u, Gold Omega 3 też Olimp'u, witaminę D dla dzieci w kropelkach (4 dziennie). Nie wiem czy to suple, ale piję też 2x dziennie herbatę [...]
Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]
Amber - takie mam postanowienie noworoczne żeby tutaj często zaglądać :) Co do diety- moze troszke przesadziłam, wszystko zalezy od tego, jak sie będę czuła :) Hannah ma racje, studniówka %) Doris- podskoczyła %) ale to tez woda bo czuje opuchliznę Pierwsze warzenie za tydzień ;D Z początkiem tyg na wadze bylo niecałe 67 Na tych stepach dupsko [...]
HELLO ! Dzisiaj wleciały BARKI. 1. Unoszenie drążka do brody, wyciąg dolny, chwyt neutralny x4 2. Wymach boczny z haltlami stojąc x4 3. Wymach w przód z linkami, wyciąg dolny x4 4. Wyciskanie hantli siedząc x4 5. Wymach boczny w opadzie tułowia x4 Krótki trening, za to intensywny i fajnie bareczki poczuły. Z treningu na trening staram sie [...]
j/popur. a Tak wg to nie rozumiem czemu ludzie rezygnują ze spożywania zółtek bo coś tam, przecież to samo zdrowie wszystki witaminy i minerały, oprócz wit C i wiele innych bajerów :-D tak sam tluste miesa, typu swinia vs kurak, mięso świni jest o wiele "lepsze" niż kuraka, w sensie jego tkanka jest najbardziej to naszej zbliżona
[...] to jest, śpię/leżę/jem i nic więcej to co by tu pisać już się źle ze sobą czuję, a jutro do Łukasza jadę. Mają być zmiany :-)) BARTEK - swego czasu to brałam tego sporo - witaminy i minerały, wit C, wit D, magnez, cynk. Ale doszłam do wniosku, że ona i tak się nie przyswajają i przestałam |-) obecnie biorę z 4-5 tabsów magnezu przed snem, nic [...]
[...] okołotreningowo (zależy ile mi się sypnie %-) 30g whey po treningu (dziś wheya wypiłam przed treningiem) witamina C w proszku 2-3 x na dzień w dawce ok 5g magnez z potasem witaminy i minerały GABA chyba wcale nie mam takiej monotonie w diecie %-) posiłki z dziś : /SFD/Images/2015/8/29/6e8808f671b142a19cea1df144c9ca61.jpg [...]
No właśnie biorę witaminy i minerały od treca i jednak złapało. Warzywa też konsumuję. Może nie jak krowa trawy ale zawsze coś Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-05-21 21:21:29
Jak masz kompleks to osobno witamin nie ma co kupować, jak jużto jedynie minerały jakieś których naprawdę Ci brakuje, albo będziesz wypacał podczas treningów, u osób trenujących zapotrzebowanie na witaminy i minerały się zwiększa. Zapotrzebowanie jakby to powiedzieć jest ustalane na typowego Kowalskiego.
[...] roznice pomiedzy roznymi zrodlami bialka. Na wzrost komorek miesniowych wplywa wiele czynnikow, odpowiednie enzymy, rodzaje bialek, odpowiedni kompleks aminokwasowy, witaminy i mineraly. Mieso wolowe zawiera 2 bardzo wazne enzymy ktore powoduja wlasnie hipertrofie miesniowa, dodatkowo zawiera duze ilosci witaminy z grupy B, zelaza ect. [...]